裝備二、面面俱到，有備無患
想要處處表現(xiàn)出你的精明之處，顯然僅憑一紙地圖是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要面面俱到，從雪質(zhì)到雪板，從穿衣到飲食……
1、知己知彼 了解雪
只有精明的玩家才會(huì)花心思去真正了解雪質(zhì)，通過更好的選擇合適自己的雪質(zhì)，一定會(huì)讓你在雪場(chǎng)上看起來游刃有余。下雪時(shí)和下雪后的氣象條件不同會(huì)導(dǎo)致雪質(zhì)呈現(xiàn)各種各樣的形態(tài)。雪場(chǎng)在的雪在空氣干燥、寒冷、風(fēng)大的條件下，形態(tài)大多為粉狀雪、殼狀雪、冰狀雪、漿狀雪。國(guó)內(nèi)滑雪場(chǎng)的雪質(zhì)主要是將上述雪攪拌后形成的雪道雪。
滑雪場(chǎng)的造雪時(shí)間通常是在凌晨，這時(shí)雪會(huì)呈現(xiàn)冰狀雪形態(tài)，表層有薄的硬冰殼，這種雪質(zhì)的表面與滑雪板的摩擦力非常小，滑雪板無需打蠟，滑行速度很快，這就需要滑雪板的邊刃很足，適合專業(yè)級(jí)的玩家滑雪者。雪質(zhì)好，小回旋節(jié)奏就會(huì)很清晰，專找坡度夠的雪道來幾個(gè)橫切，最下面幾個(gè)大雪包處跳跳坡，絕對(duì)是專業(yè)范兒！
十點(diǎn)鐘后，雪的表面慢慢融化，呈粉狀雪形態(tài)，這種雪對(duì)滑雪者來說感受最好：不軟不硬滑行舒適。想趁機(jī)修煉的朋友們注意了，這可是磨練技巧的最佳雪質(zhì)！有很多玩家會(huì)因?yàn)閿Q身過大而無法保持重心一直向前，在這種雪質(zhì)的雪道上一口氣由山頂滑降，那感覺，怎一個(gè)爽字了得！
下午，陽光的照耀和雪板的不斷翻動(dòng)會(huì)使雪質(zhì)呈漿狀雪形態(tài)，雪質(zhì)發(fā)粘、摩擦力增大。初學(xué)者在這種雪質(zhì)上滑行較容易控制滑雪板，可以趁機(jī)好好鍛煉一下身手，早日進(jìn)入更高難度的雪道；而技術(shù)好的滑雪者則可在滑雪板的底面打蠟，這樣就能有效減小阻力，即使在這種雪道上也能滑得氣貫長(zhǎng)虹。
下了新雪后，如果不用雪道機(jī)攪拌和壓實(shí)，幾天后會(huì)在雪的表面形成一層硬殼。這樣的雪道要求滑行者要有較大的前沖力。這種雪質(zhì)一般在雪道機(jī)無法到達(dá)的較高、較陡的滑雪道上，所以滑高者需要較高的技術(shù)水平。想想吧，在這種又高又陡需要前沖力又大的雪面上滑行，一旦掌握了駕駛它的本領(lǐng)，看著破碎的雪殼在空中飛舞，真是其樂無窮。
了解雪場(chǎng)不同時(shí)分的雪質(zhì)，就像了解你的滑雪裝備，甚至就像了解你自己的思想，這絕對(duì)是一個(gè)精明的滑雪者所必備的！
2、雪板的長(zhǎng)度影響滑雪質(zhì)量
長(zhǎng)久以來，人們一直認(rèn)為：159的雪板對(duì)于一個(gè)身高超過175的人來講稍短了一些，162-168的長(zhǎng)度正好合適。事實(shí)上，如果你身高175CM，體重70--80公斤，完全可以去試試150的板！
身高并不能決定滑雪板的長(zhǎng)度，決定這一切的是體重。“雪板并不知道它的主人有多高，但它很清楚主人有多重�！弊屢晃坏陠T拿出一塊雪板，比劃比劃究竟應(yīng)該到你的下巴還是鼻子是一件容易的事，可這不能作為判斷雪板長(zhǎng)度的標(biāo)準(zhǔn)。向滑手推薦雪板時(shí)應(yīng)該更多的考慮滑手的體重而非身高。當(dāng)然，由于短板較易控制和轉(zhuǎn)彎，初學(xué)者最好選擇更短一些的雪板。
整天泡在單板公園的玩家肯定比那些喜歡在高山野雪肆意飛行的玩家更喜歡短一些的板子，但也有一些人例外。比如喜歡挑戰(zhàn)陡峭斜坡的TerjeHaakonsen Mach就經(jīng)常駕馭著那塊156的板子在阿拉斯加的雪山風(fēng)馳電掣。也有一些職業(yè)好手喜歡長(zhǎng)板，只是像早期的Shawn Famer和TomBurt那樣動(dòng)轍拖出一塊190甚至2米的雪板來嚇你一跳的事情，現(xiàn)在基本不會(huì)出現(xiàn)了。
除了長(zhǎng)度之外，寬度也是選擇雪板的重要因素，44碼以上的大腳要考慮寬板，以防腳趾扎在雪里摔個(gè)大馬趴。
總而言之，作為一個(gè)精明的滑雪者，如果你是初學(xué)，應(yīng)考慮自已的體重并盡量選擇短一些的雪板。如果你已是老手，你的滑行方式和滑行地點(diǎn)將是決定因素。另外，強(qiáng)烈推薦你嘗試一下那些從未嘗試過的長(zhǎng)度。你從來沒這樣大膽的嘗試過？那就試試吧，你會(huì)喜歡它的。
3、科學(xué)飲食系統(tǒng)穿衣，保質(zhì)保量
飲食：
首先，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)食用少量食物�！翱崭购蛣傔M(jìn)食后就開始運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體健康都是非常不利的�！敝貞c營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)專家說，在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)食用少量食物可以避免因體力活動(dòng)而導(dǎo)致的消化功能紊亂，同時(shí)還可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果。早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷類、水果、飲料。
其次，在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。專家說，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于1小時(shí)，每15分鐘應(yīng)喝水150毫升到300毫升；如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1到3個(gè)小時(shí)，應(yīng)及時(shí)給身體補(bǔ)充糖水以免出現(xiàn)低血糖。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定不要喝冰水，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)喝冰水會(huì)引起消化系統(tǒng)的問題。
“運(yùn)動(dòng)前15分鐘補(bǔ)充適量的巧克力，不但有助于運(yùn)動(dòng)中的能量供給，還有助于運(yùn)動(dòng)后體力的恢復(fù)�！眹�(guó)家體育總局體育醫(yī)院主任醫(yī)師黃光民這樣告訴記者。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究表明，人體在整個(gè)運(yùn)動(dòng)中要消耗大量的糖原，運(yùn)動(dòng)前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原儲(chǔ)備，從而提高運(yùn)動(dòng)能力，延緩疲勞；運(yùn)動(dòng)后，適量的巧克力也可以保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，預(yù)防低血糖，促進(jìn)體力恢復(fù)，同時(shí)補(bǔ)充人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，減低疲勞。
巧克力對(duì)于運(yùn)動(dòng)有著舉足輕重的作用，存在于可可豆中的天然成分多酚，是很強(qiáng)的抗氧化劑�？梢砸种蒲械摹半s質(zhì)”，延長(zhǎng)人體內(nèi)其他抗氧化劑，如維生素E、維生素C的作用時(shí)間，促進(jìn)血管舒張，是一種具有潛在促進(jìn)健康作用的化合物。因此，人們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。當(dāng)人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前沒有吃飯時(shí)，吃幾塊巧克力是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
當(dāng)你持續(xù)1～3個(gè)小時(shí)都在運(yùn)動(dòng)，則應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充糖分以免出現(xiàn)低血糖。可以選擇甜飲料、摻水的果汁、香茶或可以為運(yùn)動(dòng)補(bǔ)糖的飲料，也要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品，如夾心餅干、香料蜜糖面包、水果干、果凍等。如果你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間低于1小時(shí)，那就不需要刻意補(bǔ)糖了，那樣反而容易造成人體鉀糖濃度過高，長(zhǎng)期如此將會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
最后，運(yùn)動(dòng)后不宜吃魚肉等酸性食物。專家說，運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會(huì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。魚肉等于酸性食物會(huì)使體液更加酸性化，不利肌肉、關(guān)節(jié)酸脹感和身體疲勞感的解除。專家建議，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多吃一些水果、蔬菜、豆制品等堿性食物，以保持人體內(nèi)酸堿平衡。
穿衣：
內(nèi)層最好是在穿彈力棉的內(nèi)衣之前，先把尼龍材質(zhì)的背心穿在里面。這樣身體排出的汗液會(huì)被透過尼龍背心被吸附在棉質(zhì)內(nèi)衣上，不會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺。
抓絨衣是必不可少的，抓絨既輕便又柔軟，保暖也是沒話說，更重要的是它的透氣和排汗性是別的材質(zhì)所不具備的。
有些人以為滑雪要穿多一點(diǎn)，以免受凍。實(shí)際上，滑雪是一項(xiàng)刺激的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)自然會(huì)產(chǎn)生體熱，尤其初學(xué)者因無法有效控制雪板，運(yùn)動(dòng)量更大，穿的太厚太熱且行動(dòng)不便。標(biāo)準(zhǔn)的滑雪服應(yīng)以質(zhì)輕、保暖、防風(fēng)雪、舒適合身、不妨礙行動(dòng)又盡量減少風(fēng)的阻力為原則。
如果選的不是連體的滑雪服，單獨(dú)考慮滑雪褲一定要選高腰雪褲，這樣可以很好的避免摔倒時(shí)雪進(jìn)入腰部。另外，防水好的也是要考慮的必要因素。
或者你是個(gè)地道的玩家，喜歡高級(jí)道，那乘纜車的時(shí)間一定不短，運(yùn)氣好可以趕上個(gè)帶棚子的纜車，運(yùn)氣不好，沒棚子，就得在纜車上凍著。在纜車上人是靜止的，風(fēng)不大也會(huì)感到寒冷，注意保護(hù)一下膝蓋就行了，提前把保暖的護(hù)膝穿上是明智的。還有需要提醒的是別忘了穿上長(zhǎng)筒的襪子，材質(zhì)也要考慮排汗和保暖。
