眾所周知，陽(yáng)光是我們賴(lài)以生存的必需品，她的重要性等同于氧氣的存在。然而很多報(bào)紙媒體卻指出，在進(jìn)入20世紀(jì)后期和21世紀(jì)初，由于臭氧層被破壞，太陽(yáng)紫外線(xiàn)的強(qiáng)度越來(lái)越大，由此對(duì)人體健康的危害也越來(lái)越突出，例如：經(jīng)常反復(fù)接受陽(yáng)光照射，可損傷基因，導(dǎo)致細(xì)胞突變，引起棘皮瘤、基底細(xì)胞癌和黑素瘤等癌癥。然而，這是不是就意味著要我們從此不再接受日曬了呢？

　　答案當(dāng)然是否定的。深圳市古銅色日曬中心為此特意查詢(xún)了多方面資料并咨詢(xún)了多位專(zhuān)家后通過(guò)事物的兩面性告訴大家，合理的利用的日曬，不但不會(huì)引發(fā)皮膚疾病，反而對(duì)人體健康有很大的益處。

　　為什么要合理日曬？

　　在日曬危害論來(lái)勢(shì)洶洶的今天，很多人都會(huì)有這樣的疑問(wèn)，那么到底我們?yōu)槭裁匆獣裉��?yáng)呢？

　　我們知道，太陽(yáng)熱能中紅外線(xiàn)和紫外線(xiàn)對(duì)人體起著主要作用。紅外線(xiàn)可深透人體肌膚，使人感知溫暖，并能使皮膚、肌肉、骨骼及深層組織血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕疼痛，緩解支氣管痙攣，提高五臟六腑、各器官組織的微循環(huán)功能。紫外線(xiàn)的適量照射，則能殺死皮膚表層上的細(xì)菌，刺激骨骼的造血機(jī)能，改善貧血癥狀，使人面色紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。

　　以色列海法拉班醫(yī)院骨科主任伊什•什羅莫早在2001年便提出：過(guò)度的日曬可能會(huì)導(dǎo)致皮膚癌，但適量的日曬將促進(jìn)人體內(nèi)維生素D的生成，這種維生素對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松是至關(guān)重要的。為此這位醫(yī)學(xué)專(zhuān)家領(lǐng)導(dǎo)了一個(gè)試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)：75%的坐骨骨折患者體內(nèi)缺乏維生素D。她還說(shuō)，在對(duì)身披袍子、頭戴面紗的沙特阿拉伯?huà)D女做的一項(xiàng)關(guān)于日曬的研究表明，由于她們長(zhǎng)期接觸不到陽(yáng)光，罹患骨質(zhì)疏松的比例也相對(duì)其他人群要高。

　　英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》2005年曾報(bào)道說(shuō)，一項(xiàng)為期40年的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D能使患乳腺癌、結(jié)腸癌和卵巢癌的概率降低一半！同時(shí)維生素D對(duì)心臟病、肺病、癌癥、糖尿病、高血壓、精神分裂癥、多發(fā)性硬化等疾病具有重要作用。當(dāng)然，人體可以通過(guò)天然食品，例如牛奶、酸奶、維生素D保健藥來(lái)增加維生素D的攝入量。但要注意的是過(guò)多服用維生素D保健藥可導(dǎo)致維生素D中毒。因而人體獲取維生素D的主要途徑并非通過(guò)食物，而是由皮膚通過(guò)日曬自然合成維生素D。

　　同樣，美國(guó)科學(xué)家在1986年到2000年間對(duì)4.8萬(wàn)名男性進(jìn)行了調(diào)查。最后得出結(jié)論，每天體內(nèi)額外增加適量的維生素D，就可以使癌癥發(fā)病率減少17%，癌癥死亡率減少29%。所以，適當(dāng)?shù)娜諘袷穷A(yù)防多種疾病最廉價(jià)并有效的方法。

　　怎樣做到合理日曬？

　　合理日曬是日曬最關(guān)鍵也是最重要的一步，因?yàn)橹挥泻侠砣諘�，才能達(dá)到我們理想中的日曬狀態(tài)，反之則亦然。

　　以四季來(lái)說(shuō)，冬春日光溫和，可適當(dāng)多曬。冬春曬太陽(yáng)主要的作用是暖身御寒，因此最好不隔著玻璃曬，直接日曬才能有利于接受日光中紫外線(xiàn)照射，促進(jìn)皮膚內(nèi)維生素D3的合成。而夏秋驕陽(yáng)似火，則宜少曬。特別是艷陽(yáng)天外出旅游，宜穿素色軟薄的衣服，戴遮陽(yáng)帽及深顏色護(hù)眼鏡。長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬時(shí)，皮膚涂上防曬劑。值得一提的是，夏令進(jìn)行暴露體表面積較多的日光浴，應(yīng)選擇在上午10時(shí)前或下午4時(shí)后，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　正常情況下，曬太陽(yáng)首選在在6時(shí)至9時(shí)，這時(shí)的陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線(xiàn)為主，是一天中曬太陽(yáng)的第一個(gè)黃金時(shí)段。之后的9時(shí)至10時(shí)、16時(shí)至19時(shí)這兩個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)A光束增多，是儲(chǔ)備體內(nèi)維生素D的大好時(shí)間。

　　有關(guān)專(zhuān)家，有建議說(shuō)，每天做好一個(gè)小時(shí)的日曬，便能有效補(bǔ)充體能的維生素D，并且不會(huì)產(chǎn)生諸如皮膚癌之類(lèi)的癌癥或疾病。

　　當(dāng)然并不是所有人有這個(gè)時(shí)間曬太陽(yáng)，因此在這里筆者建議，上班族可以到日曬中心做10-20分鐘的日光浴。通常日曬沙龍里的太陽(yáng)燈內(nèi)配有空調(diào)和通風(fēng)設(shè)備，可將溫度始終控制在適宜的范圍內(nèi)，在適度溫度的環(huán)境里，可一邊促進(jìn)人體新陳代謝以達(dá)到增加體內(nèi)維生素D的含量的目的。

　　不要因?yàn)槌贼~(yú)會(huì)卡住喉嚨而放棄?mèng)~的鮮美，同樣不要因?yàn)椤叭諘裎：φ摗钡拇嬖�，而拒絕日曬。當(dāng)我們知道合理的日曬有助于我們的健康之后，我們是不是應(yīng)該敞開(kāi)胸懷，盡情的享受陽(yáng)光曬在身上的那份溫馨和恬靜的感覺(jué)？

　　讓我們合理日曬，走出“日曬危害論”的陰影，健康永不晚點(diǎn)！