亚洲深深色噜噜狠狠爱网站,国产精品视频一区国模私拍,国产91av在线,亚洲乱妇亚洲乱妇无码

　　SPA前后，應(yīng)該享用低卡路里、營養(yǎng)均衡、新鮮、自然的本味美食。清淡、易消化、低熱量的食物會(huì)幫助你的身體維持代謝平衡，讓你有足夠的體力完成整個(gè)SPA課程，同時(shí)更好地體會(huì)到身心的合二為一。在世界眾多知名SPA的搭配菜單中，最常見的就是白肉、海鮮、蔬菜、水果。

　　沙拉

　　原料：混合香葉，蘑菇朝鮮薊，碎奶酪屑，配以腌西紅柿、鵪鶉蛋及魚子醬，裹以香料蘑菇。

　　功效：蔬菜水果的攝入，可以使人體在SPA課程之前達(dá)到營養(yǎng)平衡，使身體進(jìn)入良好的準(zhǔn)備狀態(tài)。這款富含高蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分的沙拉，能提供豐富的魚肝油。還可以增加機(jī)體抵抗力，有效預(yù)防季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來的傷風(fēng)感冒等癥狀，享受美味的同時(shí)還能使骨骼更加強(qiáng)壯，頭發(fā)絲絲順滑。一道豪華又足以滿足人體所需維生素和礦物質(zhì)的大餐誕生了！吃下這道食材豐富、低熱量卻含有豐富蛋白質(zhì)的大餐，便可開始你舒適的SPA之旅。

　　熱干貝

　　原料：清蒸蘆筍，番茄醬，干貝新鮮塊菌薄片和夏敦埃酒濃縮汁。

　　功效：水果、蔬菜，由于熱量低、健康，是SPA美食中必然選擇的食材。由于SPA強(qiáng)調(diào)人體與自然的互相融合，因此對(duì)于水果、蔬菜的生長背景也有嚴(yán)格的要求。一般來說，制作SPA美食采用的食材，都應(yīng)該是純天然生長而成的有機(jī)食品。另外，在制作中也遵循橄欖油低溫烹調(diào)、無鹽、無調(diào)味的原則。這款主菜含有豐富的維生素B和維生素C，對(duì)于消除疲勞、恢復(fù)精力也很有幫助。

　　海鮮拼盤

　　原料：金黃色土豆片和芝麻金槍魚配日式醬油，混合有機(jī)蘑菇沙拉配檸檬醋汁，老虎蝦配鱷梨和番茄沙沙。

　　香草

　　香草的味道讓人神清氣爽，釋放壓力。香草植物原產(chǎn)于地中海沿岸，內(nèi)含醇、酮、酯、醚類芳香化學(xué)物，枝葉會(huì)發(fā)出怡人的香氣，其枝葉常年溢香，枯而猶存。除了作為SPA過程中使用的對(duì)象以外，香草入菜更有益身體健康。讓香草植物變成食材料理的一部份，有助于人體攝取富含抗氧化功效的營養(yǎng)素，強(qiáng)化人體消除自由基的功力，有助于對(duì)抗癌癥、心臟病、中風(fēng)。

　　美國研究人員針對(duì)39種民間常用植物進(jìn)行分析，包括27種烹調(diào)常用植物及12種藥草。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些植物的特殊香味不但可以增加餐飲風(fēng)味，其酸、甜、苦、辣、咸的特殊口感，也可以取代化學(xué)添加物，變成料理調(diào)味的一部分。其中，牛至(Oregano)這一類野菜植物的抗氧化功效特別值得肯定。以其消除自由基的抗氧化效力而言，這種香草比蘋果高出42倍、比馬鈴薯高出30倍。

　　蘑菇蔬菜的混搭

　　蘑菇的熱量較低，卻擁有很高的蛋白質(zhì)，非常適合SPA前食用，易于消化、口味清淡。多吃食用菌，如黑木耳、蘑菇、銀耳對(duì)身體十分有益。黑木耳富含礦物質(zhì)鈣，鈣對(duì)人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用。蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。銀耳富含銀耳多糖，能提高人體吞噬細(xì)胞的能力。

　　種類豐富的蔬菜是SPA飲食中的當(dāng)選，白肉、海鮮搭配蔬菜，可以祛除油膩，而蔬菜中富含的礦物質(zhì)、維生素， 對(duì)于皮膚的滋養(yǎng)、排毒補(bǔ)水都會(huì)起到輔助功效。

　　海鮮含有很高的蛋白質(zhì)，熱量卻十分低。食用過于飽腹的食品，會(huì)使整個(gè)SPA的過程變得痛苦，所以低脂、易吸收是SPA美食的另一個(gè)要求。

　　蝦

　　蝦營養(yǎng)價(jià)值比較高且熱量較低。蝦營養(yǎng)極為豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)和魚一樣松軟，易消化，對(duì)健康極有裨益是極好的食物。鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。

　　蝦中含有豐富的鎂，經(jīng)常食用可以補(bǔ)充鎂的不足。日本大阪大學(xué)的科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時(shí)差反應(yīng)而產(chǎn)生的“時(shí)差癥”。蝦皮有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)于需要幫助SPA時(shí)的意識(shí)休眠有很好的作用。

　　烤去皮雞胸肉

　　原料：新鮮芝麻菜，刀豆和番茄羅勒醬配烤紅甜椒汁和多汁的烤雞。

　　功效：選擇應(yīng)季蔬菜制作SPA美味，是SPA理念中不可缺少的一項(xiàng)。芝麻菜可能是在春天能找到的最有營養(yǎng)的食物，它可以提供至少你每日所需維生素K和維生素A、錳、葉酸、鎂、鐵和維生素C等一半的能量。加上能提供豐富蛋白質(zhì)的烤嫩雞肉，能夠保證你有足夠的體力完成SPA項(xiàng)目。雞肉蛋白質(zhì)中富含全部必需氨基酸，其含量與蛋、乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。

　　雞肉的蛋白質(zhì)含量根據(jù)部位、帶皮和不帶皮是有差別的，從高到低的大致排列順序?yàn)槿テさ碾u肉、胸脯肉、大腿肉。去皮雞肉和其他肉類相比較，具有低熱量的特點(diǎn)。

　　Tips：

　　1、根據(jù)所選擇項(xiàng)目的不同，完成一次SPA課程，大約需要1～3小時(shí)。無論是東南亞的傳統(tǒng)草藥按摩、法式的海洋療法、地中海的泥漿SPA、還是美式的高科技器械水療，都需要享受者能以充分放松的心態(tài)進(jìn)入，在完全舒適、寧靜、松弛的水療過程中，徹底忘卻身體的疲憊、內(nèi)心的焦慮。

　　在1～3小時(shí)的SPA過程中，水療的水力會(huì)消耗人體的熱量；精油、花草、藥物會(huì)刺激人體代謝系統(tǒng)，再加上按摩的過程需要享受者具備一定的體力，因此搭配適當(dāng)?shù)腟PA美食來保持身體的營養(yǎng)平衡，就顯得非常重要了。

　　2、Spa飲食問題

　　在進(jìn)行SPA后，你最好繼續(xù)進(jìn)食少量新鮮、自然、能幫助身體代謝平衡、低熱量的健康食物。