騎車做長途旅行，最好選擇28車型的加重車，以適應(yīng)山路、河灘、碎石路、土路等各種路面，并可保障自己的安全。如做短途旅行，路面較好，也可選擇26車型的車。

　　以使用者坐在車座上兩腿自然下垂，腳尖能著地為宜。坐墊宜略微軟一些，有5度左右的向后傾角，車把略高于車座。

　　腳的前、后部都輪流用力蹬車，均衡使用腿部各部分的肌肉，延長耐力。

　　出發(fā)前帶好必需用品，把握季節(jié)變化，帶好衣物、太陽帽、太陽鏡、雙肩背包或手提肩背背包。修理自行車的工具和一些零件及洗漱用品、繩索、網(wǎng)袋、攝影用品等也要帶好。

　　帶上指南針、地圖、望遠鏡、電筒、火柴、蠟燭、水果刀、飯盒、筷子、調(diào)羹、水壺、酒精爐、固體燃料等。

　　帶好身份證、適當?shù)腻X款，如條件許可可帶上手機、必要的藥品、小禮品等。

　　旅途中勞逸結(jié)合，合理安排時間，晚上投宿時應(yīng)找比較安全可靠的旅店。

　　最好能有志同道合的幾個人一起出行。

　　飲食要保質(zhì)保量，不要吃得過飽，汗流浹背時不要大量吃冷飲或者大量飲水。飲水量以300毫升為宜，以免引起腸胃功能紊亂。