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　　1、日月山莊，在長坪溝溝口，距離汽車站約800米。旺季前往需要提前預(yù)訂，旅館主人夫妻是藏族，男主人是長坪村村長，名叫明亮(日月山莊旅館由此得名)，夫妻兩人待人熱情。店伙計(jì)小周也是藏族，快人快語很熱情，與他交談，總能讓你有種“找到親人”的錯(cuò)覺。提前與小周商量，早餐可有免費(fèi)酥油茶喝。

　　日月山莊房間有標(biāo)間，也有床位間，旺季價(jià)格：標(biāo)間約150元—160元/間；床位約30元/床。預(yù)訂電話是 0837-2791389，店家可免費(fèi)幫助預(yù)訂返程車票。

　　2、金珠大酒店(日隆鎮(zhèn))，3星，旺季價(jià)280元/標(biāo)間，豪標(biāo)380元/間(可九折預(yù)訂)，電話0837-2791188。

　　3、四姑娘山長坪山莊(日隆鎮(zhèn))，旅館，旺季標(biāo)準(zhǔn)間60元/間、30元/床 0837-2791869 13541282748 掌柜馬國俊 ，山莊可以派車去小金汽車站接送客人。

　　飲食介紹：

　　日隆鎮(zhèn)街邊擺賣小吃的攤點(diǎn)很多，風(fēng)味一點(diǎn)的有烤羊肉25元/斤，炒蔬菜5-8元/份�？娟笈Ｈ獯�1元/串(必嘗)。藍(lán)劍啤酒2-3元/瓶(推薦)。 當(dāng)?shù)亟稚线�有一些小飯店，價(jià)格不貴，通常一份肉菜也就10元，飯不收費(fèi)隨便添加。街上也有小雜貨店，方便面、餅干還有其他日常細(xì)碎物品都能買到。

　　有機(jī)會(huì)一定要嘗嘗當(dāng)?shù)夭孛竦年笈Ｄ獭⑺钟筒�，或許你會(huì)愛上它的味道。不喜歡也沒關(guān)系，至少是嘗試過了。

　　旅游旺季時(shí)，晚上過了七點(diǎn)以后，街邊兩側(cè)的各大旅館酒店紛紛推出大小不等規(guī)模的篝火晚會(huì)、烤全羊歌舞活動(dòng)，一般只看不吃是免費(fèi)的�？救�羊約320-350元/只。

　　溝內(nèi)餐飲

　　長坪溝：過枯樹灘后的4公里有個(gè)上干海子(既是“干海子”，就別指望有水)景點(diǎn)和6公里處的兩河口都有游客用餐點(diǎn)。蓋澆飯(8元/份)和烤羊肉串(1元/串)。如果上午十點(diǎn)進(jìn)溝，差不多行至上干海子時(shí)應(yīng)是下午兩點(diǎn)種左右。正可在此處休整、用午餐、拍山景。

　　海子溝：過老牛園子后不久，有唯一一個(gè)可提供游客用餐的中途休息站。在這里可以用餐休整。一般馬夫也要在這里吃飯。這兒只有方便面可吃，5—8元/盒桶裝面，熱水和桶面都是馬夫從山下背上來的(馬夫非常愛惜自家的馬匹，舍不得讓馬來馱，寧可自己來背)

　　其他信息：

　　最佳旅行季節(jié)

　　是每年的7、8月兩個(gè)月，這段時(shí)間滿山鮮花盛開，繁花似錦，且可以下到溝中感受雪山之水的清涼。還有就是從10月中旬到11月中旬這段時(shí)間，四姑娘山的秋色宛如醉人的美酒，可以拍出非常漂亮的照片。

　　氣候與著裝

　　四姑娘山是典型的高原氣候，早晚涼，中午熱，藍(lán)天白云，晚上繁星滿天。景區(qū)5－10月白天氣溫不算低，長袖體恤外加防風(fēng)擋雨的外罩即可。但其海拔多在3000米以上且日照強(qiáng)烈，需要注意防寒防曬，尤其是冬季。夏季降雨較多。此外，因?yàn)楹０巫兓�和山勢阻擋，該地區(qū)的天氣變化極大。

　　攝影角度總結(jié)

　　四姑娘山美景如畫，可拍之處甚多。有下面幾個(gè)地方值得特別推薦：

　　貓鼻梁：從長坪村沿公路上行(巴朗山埡口方向)7公里，有一高架電線鐵塔處即是。該處是拍攝四姑娘山日出日落全景的絕佳之處，多數(shù)導(dǎo)游圖冊上的四姑娘山照片即是拍自于此。嫌路遠(yuǎn)步行耗費(fèi)體力的話可包車上去，30－40元，全程陪同。另有一條小路從金鋒村直接通向貓鼻梁，站在鎮(zhèn)上公路邊清晰可見，向當(dāng)?shù)厝舜蚵犌宄�后可自行前去，體力好者40分鐘可到。

　　鍋莊坪：進(jìn)海子溝必經(jīng)的山脊上一大片平整的草場，正月初三當(dāng)?shù)夭孛裉�鍋莊、賽馬所在地，此處也是拍攝四姑娘山日出日落美景的好地方，在貓鼻梁拍時(shí)剛好是以鍋莊坪作為前景。從長坪村沿公路上行300米左右，有小路直接通向鍋莊坪。這樣不用交26元的門票。提醒：如果拍攝日落需要帶上手電等照明設(shè)備因返回時(shí)天已黑。

　　三鍋莊：此地是拍攝五彩山和雙橋溝全景的好地，從雙碉村有小路通往，須爬一段很陡的山坡，具體細(xì)節(jié)可向當(dāng)?shù)厝舜蚵牎?/p>

　　巴朗山埡口：巴朗山云海、日出是很出名的景觀。只是此地海拔高達(dá)4500米，班車通常都不停，更別提等候日出，所以要拍的話需要包車，且云海光線變幻極快，能否拍到好照片就看你是否有運(yùn)了。 拍攝須帶器材：要拍出高質(zhì)量的照片，三腳架是必須的。此外，偏光鏡、遮光罩也很有必要。拍攝時(shí)有水面、晴空、雪山的畫面要注意補(bǔ)償，否則曝光不足，照片發(fā)悶。具體補(bǔ)償值就需要根據(jù)經(jīng)驗(yàn)判斷了，通常負(fù)片補(bǔ)償1～2檔，反轉(zhuǎn)片少補(bǔ)償或者不加補(bǔ)償。最保險(xiǎn)的辦法還是采用AEB(自動(dòng)包圍曝光)模式多拍兩張。

　　婚紗攝影

　　夏季的四姑娘山是成都新人選擇拍攝婚紗照的熱門地，花草鋪滿地，雪山映藍(lán)天，白色婚紗幸福微笑會(huì)在這樣起伏有落色彩飽滿的地方顯得格外醉人。推薦婚紗攝影館

　　羽映像婚紗攝影機(jī)構(gòu)

　　地址：四川省成都市錦江區(qū)上東大街新3號黃金大廈A座1樓【悅活館】/14、15樓。

　　全國站點(diǎn)：成都、麗江、三亞、大連

　　聯(lián)系方式：028- 86661577   86669270

　　拍攝特色：專業(yè)外景攝影機(jī)構(gòu)，拍攝風(fēng)格以浪漫、唯美、自然、清新為主。注重照片內(nèi)涵與情感的表述，讓美景、情感、專業(yè)攝影完全融入婚紗照里，始終堅(jiān)持實(shí)踐以旅行的方式見證愛情的信念。

　　語言風(fēng)俗

　　當(dāng)?shù)匾圆孛窬佣啵瑢俨刈?-嘉絨支系，只有語言，無文字。但因長期與漢人打交道甚至通婚，絕大多數(shù)藏民都能說四川話或者普通話，交流不存在障礙。當(dāng)?shù)夭卦捙c西藏地區(qū)的藏話不能相通，稱為"土藏"。藏民世代居住的石碉樓和華麗的民族服飾及飾物，熱烈隆重的祭祀慶典，別具一格的婚喪嫁聚，悠揚(yáng)悅耳的山歌，矯健歡快的鍋莊舞蹈，以及香甜的青稞酒、酥油茶、藏瓜湯，讓人沉醉在這古樸淳厚的民族風(fēng)情之中。

　　當(dāng)?shù)毓?jié)慶

　　正月初三，鍋莊坪祭祀四姑娘，跳鍋莊舞蹈；農(nóng)歷五月初五，端午賽馬節(jié)。

　　特產(chǎn)購物

　　由于日隆鎮(zhèn)所在藏區(qū)，理所當(dāng)然藏飾用品、手工藝品會(huì)很多。這里的藏飾工藝品，不僅樣式別致，而且成色好、價(jià)格也不貴。應(yīng)客人的要求，路邊工匠還可以現(xiàn)場加工藏銀飾品，可謂服務(wù)周到。

　　關(guān)于高原反應(yīng)的防治和措施

　　1、剛到高原，每一個(gè)人都會(huì)感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的會(huì)有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，如果能夠正確地保護(hù)自己，1-3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。但反應(yīng)緩解之后，并不是就可為所欲為，更應(yīng)該控制自己的行為，才能起到很好的作用。

　　2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴(yán)重，特別是在靜息時(shí)較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。

　　3、剛進(jìn)入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。

　　4、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，要大量飲水，越多越好，只要能承受。

　　5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動(dòng)，最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息，第一晚上要早休息，多睡眠。這一條要從下飛機(jī)開始做起，很多人一下飛機(jī)，沒有什么高原反應(yīng)，就自以為是，結(jié)果一到晚上癥狀才出現(xiàn)，這時(shí)后悔已晚了。

　　6、初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時(shí)要切記，寧可熱一點(diǎn)，不可冷一點(diǎn)，多穿衣服。

　　7、一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌，要視其反應(yīng)的程度而有針對性的治療。如果反應(yīng)較低，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水，少運(yùn)動(dòng)，一般一段時(shí)間后會(huì)消失或減弱；如果反應(yīng)較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應(yīng)太重，就可到醫(yī)院進(jìn)行治療。

　　8、常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進(jìn)山前二天開始服用，路途也堅(jiān)持服用，可以有效防止高山反應(yīng)。

　　9、也許不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅(jiān)持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。